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许多女性平日有吃水果的习惯，一是为自己补充营养，二是嘴动一动，不觉得无聊。在里面，琳琅满目的水果，该吃哪一种好？红枣这种水果很好，女性常吃，而且要多吃一些，对身体健康十分有益。

妇女为何要多吃红枣

润肤

俗话说得好，红枣粥里加红枣，是因为红枣中含有丰富的铁质，可以改善贫i血，改善气色。另外还含有能调节人体新陈代谢，促使新细胞快速产生，快速清除体内老细胞的物质。肌肤里旧的细胞被清除，新的细胞不断产生，皮肤变得白白嫩i嫩。

祛斑

枣子这类水果中，除铁元素含量较高外，维生素C也不少。要知道维生素C是一种抗i氧化物质还原性，具有很强的活性。摄取人体后，可以防止黑色素慢慢沉淀在体内，帮助女性减少老年斑的产生。从某种程度上说，可以起到祛斑的作用。

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祛斑小妙招

1、注意防晒

防晒霜是祛斑至重要的一环，是防止斑点反弹的重要因素。

秋天的阳光虽然不像夏天那样热烈，但是 UVA的存在还是会让你“变色”哦。

外出时，不要忘记抹防晒霜，选择 SPF值15就可以了；另外，外出时也要带防晒伞，以防急用。

2、柠檬祛斑

柠檬片中含有丰富的维他i命 C，能很好的清除皮肤角质，促进肌肤的新陈代谢，至主要的就是能去除黑色素，能有效淡化斑点，黑色素堆积也会引起斑点。

至好用柠檬汁洗脸，水温至好是温水，水太热，会将柠檬中的维生素C分解掉，一次只需半小时。

3、要保证睡眠质量

实际上，保证睡眠质量是一种能达到天然祛斑效果的好方法。长期熬夜，睡眠不足，都会使皮肤加速衰老，加重黑色素沉着。建立科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能有充足的休息和自我修复的时间。尤其在夜间，是皮肤修复的黄金时期，一定要彻i底护肤后才能入睡啊！

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柠檬

含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维他i命B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素、低量钠元素等，对人体很有好处。

维他i命 C可维持人体各种组织及细胞间质的产生，维持其正常生理功能。

具有抗斑美容的水果还有柠檬。

柠檬酸含有柠檬酸，可以有效预防皮肤色素沉着。

用柠檬做的沐浴液洗澡可以使皮肤滋润光滑。除此之外，柠檬富含维生素C，对人体就像天然的抗i生素一样发挥作用，具有抗i菌消i炎、增强i人体免i疫力等多种功效，日常生活中可多喝热柠檬水保养身体。

面对脸上的黄褐i斑，不少人可是煞费苦心，各种祛斑霜都涂上了一层又一层，可恶的斑点依然固执地原地。

除颜面工程之外，祛斑还需要在药枕、泡澡、茶饮料、封口疗法等多个方面全i面启动。

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