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不良的饮食习惯。饮食上经常吃一些含有色素的食物，有的朋友喜欢用咖啡或者浓茶提神，会导致肠胃失i眠，引起斑点。酸性食物会使血液循坏减弱，影响新陈代谢，引起黑色素沉淀，所以好长斑的朋友平常就尽量少吃像酱油这类色素较深的食物，多喝水，多吃富含维c、维e、含有花青素的的水果蔬菜，保持营养的均衡。

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做好充分的防晒，防晒是一年到头都要做的，否则长斑就特别容易，所以必备的防晒霜是不可少的

医i疗美容，对于祛斑，也可以选择医美手段，比如现在很流行的激光祛斑，当然，具体的问题还是要具体分析，一定要找正规资质的医美机构和有经验的手术医师咨询清楚，确保钱花在刀刃上。

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可以通过抑制和减缓黑色素来淡化，通过调节身体的循环和代谢祛斑。使用专i业的美白祛斑产品，是抑制和减缓黑色素生成是关键。

其实市面上很多美白祛斑产品是可以达到淡i斑功效的，但目前zui有效的祛斑产品还属雪芙楠效果zui好。因为它蕴含了多种珍贵的植物祛斑成分，并且遵从肌肤的自然规律，通过“溶、阻、祛、抑、护”祛斑五段式，根源祛斑，还原女性无暇净白。

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职业性祛斑产品是许多女性会选择的一种祛斑方法，但日常生活中也可以借助一些祛斑偏i方来淡化斑护肤。

一、长期化妆的女性，因未做好清洁卸妆工作，化妆后面部出现暗沉、长斑、无光泽等问题，使化妆品中的矿物质和金属成分进入肌肤，沉淀而成，要想祛斑，一定要做好日常清洁卸妆，确保肌肤在夜间能够干净呼吸。

注意防晒与美白：每天涂防晒霜是不可少的，同时也要兼顾美白护理，可以净化肌肤，均匀肤色。每日使用淘米水清洗脸部：淘米水中所含的成分可以洗去脸部污垢，其中的维生素 B、 E也有助于保持皮肤滋润。做法：用洗面奶洗脸后，用淘米水按i摩皮肤3分钟，然后用温水清洗。每日坚持可防止斑点生长。

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斑块，又分为许多类型，每一种斑块的形成因素不同。但是现实生活中，很多人长斑主要有三个原因，一是遗传，二是防晒措施不到位，三是体内 i分泌失调。

根据医生的介绍，色i斑属于皮肤色素，主要包括获得性色素。咖啡斑、黄i褐斑、晒斑等都是导致获得性颜色的主要原因。如果出现各种颜色的 i斑，一定要采取正确的治i疗措施。

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无论是先天的还是后天的，都可以借助现代医学技术，比如激光技术来帮助祛斑。很多医生都认为，如果想让面部色i斑得到有效治i疗，通常推荐使用激光。激光不但速率低，而且色i斑的效果也非常好。但是必须注意的是，有些色i斑可以通过激光彻i底，有些颜色 i斑则不能，而且经过激光后，还要注意防晒，避免出现斑点。